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居康/jufit 居康JFF002YL钢制电镀哑铃 银色

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    JFF002YL
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居康/jufit 居康JFF002YL钢制电镀 哑铃 银色
1、练习哑铃之前要选择合适的重量,建议选择65%-85%负荷的哑铃,如每次能举起的负荷是10kg,则建议选择重量为6.5kg-8.5kg的哑铃进行锻炼;

2、练习时,建议每天5-8组,每组动作6-12次,动作不宜过快,建议每组间隔2-3分钟;每组次数和频率,可根据自身需要调整;

3、如果觉得哑铃练习比较枯燥,建议配合自己喜欢的音乐练习,或跟随音乐做哑铃健身。


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